体能测试是衡量一个人身体素质的重要指标，具有高效、科学、全面、准确等特点。通过测定一定的指标，如心肺功能、肌肉力量、柔韧性、反应速度等多项体能指标，从整体上准确地反映了一个人的身体素质状况。
想要在体能测试中达到标准，首先应该了解各项测试的内容和标准。常见的体能测试项目有:仰卧起坐、引体向上、立定跳远、1000米长跑等。然后，根据测试项目和个人实际情况进行切实有效的锻炼。
针对不同的测试项目，可以采用不同的训练方式。如想提高引体向上的次数，可采取反复练习、循序渐进的方式；想加强纵跳能力，则可进行跳绳训练和弹跳练习。
除了个人训练外，也可以参加一些有关的健身班和团队活动，有指导者的帮助和监督，能够快速提高身体素质。
