良い梦，是指一个一个美好的梦境，让我们呈现在丰富多彩的梦幻世界里，每个人的梦是不同的，追求良好的睡眠质量，不仅可以平抑情绪，保持身心健康。
首先，保持良好的睡眠质量，要有一个良好的睡眠环境。选择安静，整洁，舒适的卧室，开启新风系统进行空气对流，保持空气清新干燥。其次，睡前适当进行放松，避免在床上胡思乱想，可以静心听听音乐，读一会儿书，或泡一杯花茶舒缓情绪，安心入眠。此外，营养均衡，健康的作息也是保持良好睡眠质量的关键。
有时，我们无法避免突发的夜间醒来，我们也可以尝试利用自我暗示进行重返梦境，告诉自己是美好的世界。据心理学家的研究，自我暗示可以改变我们的潜意识、增强我们的自信心，这在一定程度上影响了我们的睡眠质量。
保持睡眠质量对于身心健康和情绪调节至关重要。为了拥有美好的良い梦，保持良好的睡眠质量，从现在做起，从生活中的小细节抓起，健康睡眠不是梦。
